Почему нет настроения после алкоголя

• Влияние алкоголя на мозг
• Физическое воздействие алкоголя
• Психологические эффекты алкоголя
• Социальные и эмоциональные последствия
  • Социально-экономический ущерб от алкоголиков
  • Морально-этическая деградация
  • Рост несчастных случаев
  • Распад семей
  • Усиленная криминальная обстановка
• Стратегии улучшения настроения после алкоголя
• Профилактика негативных состояний

Алкоголь способен воздействовать на психическое состояние человека. В составе любого спиртного напитка имеется этанол. Это психотропное вещество, которое воздействует на центральную нервную систему, гормоны, мозг.

Поэтому при отказе от алкоголя нередко у зависимых происходят резкие перепады настроения, возникает сильная агрессия, апатия.

Постоянные перепады настроения связаны с сильным угнетением головного мозга. При беспрерывном употреблении спиртного данные угнетения перерастают в психиатрические заболевания. Например, шизофрению, депрессию.

Рассмотрим, почему после алкоголя у человека нет настроения и как выйти из депрессивного состояния.

Влияние алкоголя на мозг

Продукты распада этанола влияют на работу нейронов в мозгу. Они угнетают гамма-аминомасляные кислоты, что активно снижает функционирование нервной системы. При распитии больших доз спиртного мозг сильнее деградирует, расслабляя мышцы и замедляя реакции.

Общий эффект расслабления подкрепляется стимуляцией дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы ответственны за ощущение удовольствия. Благодаря данной активности этанола в мозге возникает ощущение удовлетворенности. У алкоголика улучшается настроение, он не вспоминает о проблемах или раздражителях.

При постоянном распитии спиртных напитков продукты распада этанола начинают подстраивать дофамин и серотонин под свое влияние. Полное подчинение выработки нейромедиаторов происходит на III-IV стадии алкоголизма.

Без алкоголя мозг зависимого не может самостоятельно вырабатывать дофамин и серотонин, что приводит к ухудшению настроения во время попыток избавиться от заболевания.

Недостаточная выработка нейромедиаторов приводит к депрессии.

Нередко отказ от спиртного провоцирует агрессию. Это связано с влиянием этанола на лобные доли мозга. Они ответственны за регулирование поведения и принятие решений. При постоянном влиянии алкоголя на лобные доли человек становится неуправляемым.

Физическое воздействие алкоголя

Спиртное оказывает сильное негативное воздействие на организм, приводит к обезвоживанию, потере сна, сильной тревожности, раздражительности и хронической усталости.

Поэтому алкоголь и плохое настроение взаимосвязаны на физическом уровне.

Обезвоживание возникает из-за сильного мочегонного эффекта. Данный эффект достигается за счет беспрерывной работы почек, которые выводят продукты распада алкоголя из крови. При выводе остатков этанола организм избавляется от большого объема жидкости. Это приводит к нарушению водно-щелочного баланса, отекам.

Потеря сна обусловлена некорректной выработкой мелатонина — гормона сна. Нарушается последовательность циркулярных фаз, то есть мозг пропускает фазу медленного сна. По этой причине сон у алкоголиков либо отсутствует, либо не приносит чувства бодрости, что негативно влияет на все функции в организме.

Неправильный сон изматывает нервную систему, что приводит к тревожности, раздражительности и хронической усталости. Эти состояния подавляют выработку дофамина и серотонина. Для получения новой дозы гормона счастья алкоголики начинают снова пить.

Психологические эффекты алкоголя

Постоянный недостаток сна, нарушения в выработке нейромедиаторов, хроническая усталость пагубно влияют на общее психологическое состояние, что приводит к депрессии и тревожности.

Алкогольная депрессия бывает нескольких видов:

• Временное расстройство, которое проходит при интоксикации организма. Оно сопровождается похмельным синдромом. Во время расстройства человек склонен ощущать вину за пьянство, подавленность.

Для данного состояния характерна быстрая утомляемость, пониженная концентрация внимания, угнетенное настроение. Редко расстройство сопровождается тревожностью и раздражительностью.

• Тяжелое апатическое состояние после запоя. Апатичное состояние сохраняется до 2-5 дней. Оно проходит с осложнениями, с которыми зависимый не может справиться один. Поэтому при возникновении тяжелой апатии нужна помощь специалистов.

Для тяжелого апатичного состояния характерны: дрожь в конечностях, судороги, гиперактивность. При апатии человек перестает получать удовольствие от жизни, не ощущает приятных эмоций.

Если не принимать меры для лечения апатичного состояния, оно быстро перерастает в хроническую депрессию. При депрессивном состоянии, вызванном алкоголизмом, происходит деградация личности, возникают попытки суицида или побуждения причинения вреда окружающим. Депрессия нередко сопровождается приступами психоза.

Лечение депрессивного состояния, вызванного зависимостью, проводится под надзором психиатра и нарколога. Самостоятельно избавиться от болезни невозможно. Лечение проходит длительно, при помощи психотропных препаратов.

Социальные и эмоциональные последствия

Перепады настроения после отказа от алкоголя оказывают негативное воздействие не только на зависимого. Нередко агрессивное неуправляемое состояние после продолжительных запоев сказывается на людях, которые окружают алкоголика.

К социальным последствиям алкоголизма относят социально-экономический ущерб, морально-этическую деградацию, рост несчастных случаев, распад семей, усиленную криминальную обстановку.

Социально-экономический ущерб от алкоголиков

Депрессивное состояние после запоев приводит к ухудшению работоспособности человека, потере памяти, скорости реакции. Алкоголики нередко перестают ответственно относиться к работе, допускают ошибки, конфликты, аварийные ситуации на предприятиях.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения алкогольная зависимость является основным фактором социально-экономического ущерба, так как ведет к потере рабочих мест.

Морально-этическая деградация

Алкоголизм приводит к изменению личности, умственной деградации, эмоциональной нестабильности. Человек, который находится в постоянном запойном состоянии, теряет представление о принципах морали и этики. Зависимый не учитывает чувства и интересы окружающих, не уважает достоинства и права других людей.

Рост несчастных случаев

У алкоголиков притупляется чувство самосохранения, что приводит к травмам и несчастным случаям. Нередко помимо зависимого пострадать могут другие люди. Например, по статистике МВД РФ 40% ДТП происходят из-за вождения в нетрезвом виде. По информации МЧС РФ 60% пожаров возникают также по вине алкоголиков.

Распад семей

Когда один из членов семьи становится зависимым от алкоголя, он начинает совершать в отношении второго партнера и детей неправомерные действия. В семьях алкоголиков органы опеки нередко фиксируют случаи насилия, изнасилований, морального давления, принуждения несовершеннолетних к распитию спиртного.

По данным Росстата 40% разводов за год происходит по причине алкоголизма второго партнера.

Усиленная криминальная обстановка

При алкогольном опьянении человек склонен совершать неправомерные действия: от кражи до убийства. По статистике МВД половина всех убийств происходят в состоянии опьянения. ФСИН подтверждает, что 40% заключенных по статьям за тяжкие преступления имеют алкогольную зависимость.

Стратегии улучшения настроения после алкоголя

Как поднять настроение после алкоголя без употребления новой дозы спиртного?

Перед использованием определенных стратегий нужно понять почему после алкоголя портится настроение. Причинами выступают негативные физические или психологические ощущения.

Для улучшения настроения применимы следующие методы:

• Гидратация. Это восполнение водного баланса. Рекомендуется пить больше воды, травяных чаев. Не нужно для восполнения водного баланса пить кофе или сладкие напитки.
• Сбалансированное питание. После запоя организм теряет много витаминов и минералов. Восстановить баланс полезных веществ помогает диета, в которую включено много овощей и фруктов. Они дают клетчатку и витамины.

Также стоит восполнять недостаток белка яйцами, куриным мясом, рыбой. Сложные углеводы организм сможет получить за счет круп.

• Здоровый сон. Важно наладить корректную выработку мелатонина. Сделать то можно при помощи нормализации графика сна. Засыпать нужно не позднее 23:00.

Для снятия стресса после долгого запойного состояния можно использовать медитативные практики. Они дают возможность успокоить нервную систему и привести мысли в порядок.

Профилактика негативных состояний

Отказаться от алкоголя трудно, поэтому на начальных этапах выздоровления будут происходить срывы. Что можно сделать для помощи своему ментальному и физическому состоянию после употребления спиртного?

• Выпивать умеренно. Важно не допустить перегрузки печени продуктами распада этанола. Поэтому для недели или месяца стоит выработать лимит употребления спиртного. Например, 1 бокал белого вина в неделю.
• Подготовка организма перед распитием спиртных. Нельзя пить алкоголь на голодный желудок. Из-за этого этанол быстрее всасывается в кровь и приносит быстрое чувство опьянения, после которого трудно себя контролировать. Перед выпивкой нужно съесть белковую пищу и медленные углеводы.
• Избежание эмоционального пьянства. Если хочется выпивать, чтобы улучшить эмоциональное состояние, то лучше отказаться от данной стратегии. Рекомендуется посещать сессии с психологом и в случае побуждений к эмоциональному пьянству связываться со специалистом.

Понимание, почему после алкоголя возникает плохое настроение, дает возможность быстрее справиться с алкоголизмом и не допустить появления алкогольной депрессии.