Как заставить близкого человека бросить пить алкоголь

• Осознание проблемы
• Понимание причин зависимости
  • Социальные причины
  • Биологические причины
  • Психологические причины
• Постановка целей
• Поиск поддержки
• Разработка плана действий
• Управление стрессом и триггерами
  • Как управлять стрессом и триггерами?
• Здоровый образ жизни
• Отслеживание прогресса
• Справление с неудачами
• Долгосрочная стратегия

Алкогольная зависимость проявляется в постоянном желании выпивать спиртное. Важным показателем зависимости становится употребление алкоголя в одиночестве и сокрытие данной проблемы. Самостоятельно избавиться от алкоголизма трудно, так как не все зависимые осознают пагубное влияние этанола на организм. В таком случае необходима поддержка со стороны близких и друзей. Совместными усилиями можно вывести человека из состояния алкоголизма. Расскажем, как заставить человека бросить пить алкоголь и какие методы можно использовать.

Осознание проблемы

Первый шаг к борьбе с зависимостью — это осознание проблемы самим алкоголиком. Часто люди не видят, как спиртное влияет на их здоровье и социальную жизнь. Поэтому, они не понимают для чего нужно бросать пить. Осознание к зависимому приходит в момент, когда этанол начинает активно разрушать организм. Это проявляется в болевых ощущениях, в треморе, галлюцинациях, панических атаках. Продукты распада этанола поражают желудок, печень, почки, сердечно-сосудистую систему. Помочь в осознании проблемы алкоголизма до появления болей может психолог. Он профессионально укажет на присутствие зависимости в жизни человека. Беседа со специалистом часто становится первым шагом на пути к избавлению от алкоголизма.

Понимание причин зависимости

Для более детального решения проблемы с зависимостью необходимо понимать причины, по которым человек начал выпивать. Выделяется несколько групп: социальные, биологические и психологические.

Социальные причины

К социальным причинам алкоголизма относят низкий уровень образования, то есть осведомленности о вреде спиртного, плохое материальное состояние, традиции и обычаи. Например, каждая дружеская встреча или семейное застолье сопровождается спиртными напитками.

Биологические причины

К этой категории причин относят наследственную предрасположенность. 30% детей, рожденных в семьях алкоголиков, могут перенять зависимость во взрослом возрасте.Также алкоголизм возникает из-за возникновения нервных и психических расстройств в детстве, доминировании процесса возбуждения над торможением.

Психологические причины

К психологическим причинам относится поиск удовлетворения в алкоголизме, раздражительность, тревожность, депрессивные расстройства, низкие навыки социальной адаптации.

Постановка целей

При осознании зависимости необходимо корректно сформулировать цели. Важно понимать, что алкоголизм нельзя вылечить за несколько дней. Если заболевание достигло III-IV стадии, то бороться с ним придется год или несколько лет. Какие цели нужно поставить для зависимого, чтобы избавить его от постоянной тяги к спиртному?

• Сокращение количества и частоты употребления алкоголя. Моментально удалить спиртные напитки из жизни зависимого не получится, это приведет с сильной ломке. Поэтому для начала нужно сократить дозировку алкоголя. Например, определить дозу спиртного, приемлемую для употребления в неделю или в месяц.
• Изменение привычек, связанных с зависимостью. При долгом распитии спиртных напитков зависимый выработал определенные привычки, которые нравятся мозгу и нервной системе.

Избавиться от вредных привычек можно путем подмены их на более полезные. Например, если человек в пятницу вечером привык выпивать, то можно заменить это занятие на поход в спортзал или визиты к родственникам, друзьям. Когда данные цели будут достигнуты, можно переходить к следующей цели — полному отказу от алкоголя.

Поиск поддержки

В процессе избавления от алкоголизма зависимый будет находиться на грани срыва. Это связано с тем, что продукты распада этанола сильно воздействуют на мозговые центры. Они способны заменить гормоны счастья, из-за чего человек при прекращении распития спиртных напитков впадает в депрессию. Где искать поддержку при реабилитации от алкоголизма?

• Родственники, семья и друзья. В процессе отказа от спиртного необходимо поддерживать алкоголика. Так путь к нормальной жизни без зависимости будет проходить для него морально проще.
• Врачи-наркологи и психотерапевты. В случае срывов и неприятных последствий от употребления алкоголя специалисты смогут оказать профессиональную поддержку. Например, быстро вывести из запоя, сделать капельницу.
• Группы поддержки. Лечение зависимости эффективнее, когда алкоголика окружают люди со схожей проблемой. В группах поддержки зависимый сможет найти друзей, с которыми будет двигаться к общей цели — избавлению от алкоголизма.

Разработка плана действий

План действий позволит разобраться, как помочь пьющему человеку бросить пить. Для формирования плана требуется проанализировать образ жизни зависимого. Часто у таких людей нет полезных ежедневных привычек и альтернативных занятий. Для избавления от алкоголизма необходимо внедрить в жизнь пьющего человека больше полезных действий, которые заменят постоянную нужду в распитии спиртного. Например, это может быть спорт, получение новых знаний, уход за домашним животным. Также зависимость формируется путем привычек. Нередко человек в магазине рефлекторно покупают алкоголь. Привычка покупки спиртного может быть побеждена, если перед походом в магазин человек будет составлять план покупок. Для более эффективного внедрения плана действий нужно избавиться от пагубного окружения. То есть, прекратить общение с людьми, которые подталкивают человека к постоянному употреблению алкоголя.

Управление стрессом и триггерами

При долгом отказе от спиртных напитков зависимый может быть подвержен стрессу. Это связано с тем, что нервной системе приходится самостоятельно вырабатывать гормоны счастья, адаптироваться к новым условиям без этанола. В состоянии сильного стресса нередко происходят триггеры. Это события или ассоциации, которые вызывают бурную реакцию в сознании человека. У алкоголиков триггеры наступают в моменты, когда им предлагают алкоголь, например, на празднике. Если не учиться контролировать себя, то триггеры и стресс могут усугубить зависимость.

Как управлять стрессом и триггерами?

• Медитации. Практики, связанные с управлением дыханием, помогают избавиться от напряжения в нервной системе. Это позволяет быстро справиться с негативными эмоциями и снизить влияние триггеров.
• Физические упражнения. Например, прогрессивное расслабление мышц, визуализация, диафрагмальное дыхание, йога.

Здоровый образ жизни

При долгом употреблении спиртного организм начинает быстрее изнашиваться и стареть. Из-за этого возникают боли в суставах, проблемы с пищеварением, сердцем, почками, печенью. Избежать негативного влияния спирта можно при помощи здорового образа жизни. Важно наладить питание после постоянных долгих запоев. Врачи наркологи нередко назначают бывшим алкоголикам определенную диету. Например, диеты с высоким содержанием витаминов и минералов. Рекомендуется включать в рацион больше овощей и фруктов, а также крупы, морскую капусту, супы на костном бульоне. Жирное и сладкое при восстановлении есть нежелательно. Помимо питания для восстановления организма необходима физическая активность. Бег способен укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшить тонус мышц. Силовые тренировки делают организм более выносливым. Йога, спортивная гимнастика избавляют от скованности в мышцах.

Отслеживание прогресса

На первых этапах борьбы с алкоголизмом человек может не замечать значительных изменений. Сделать их более наглядными позволяет специальный дневник. В него нужно вносить действия, совершенные за день для борьбы с зависимостью. Также в дневниках отмечают дни без алкоголя, количество физической активности, ощущения, триггеры и собственные методы борьбы с ними.Для отслеживания прогресса можно использовать специальные приложения:

• AlcoDroid Alcohol Tracker. Это счетчик потребления алкоголя. Приложение фиксирует объем употребленного спирта, учитывает затраты на покупку спиртного.
• me. Это программа, которая составляет простые реалистичные цели для преодоления зависимости. Например, цель “Не пить в течение дня”.Приложение имеет несколько уровней. Помимо простых задач, человек может общаться с участниками, получать важную информацию для эффективной борьбы с алкоголизмом.
• Это приложение, которое учит бороться со стрессом. При помощи простых игр, викторин и упражнений программа оценивает уровень счастья человека. В приложении есть много информации о том, как улучшить свое ментальное состояние.

Справление с неудачами

Лечение алкогольной зависимости — это трудный путь, на котором будет встречаться негативный опыт. Важно не зацикливаться на неудачах, продолжать процесс выздоровления. Избавиться от стресса в период рецидивов помогает психологическая поддержка, друзья, родственники. При рецидиве требуется запоминать триггеры и другие причины, которые приводят к срывам. Эта информация дает возможность научиться работать с данным триггером или стрессовой ситуацией, чтобы в будущем избегать рецидивов.

Долгосрочная стратегия

Как пьющего заставить бросить пить? Алкогольная зависимость является хроническим заболеванием. Поэтому ее лечение не происходит быстро. Заставить зависимого отказаться от алкоголя очень сложно. Перед началом лечения требуется проводить информативные беседы и опираться на помощь психологов. Для эффективного лечения нужно выработать долгосрочную стратегию. Она предполагает постепенный полный отказ от спиртного, ведение здорового образа жизни. Для избавления от зависимости важен самоконтроль и дисциплина. Только при выстраивании долгосрочной стратегии возможно качественное избавление от алкоголизма навсегда.
Алкогольная зависимость проявляется в постоянном желании выпивать спиртное.
Важным показателем зависимости становится употребление алкоголя в одиночестве и сокрытие данной проблемы.
Самостоятельно избавиться от алкоголизма трудно, так как не все зависимые осознают пагубное влияние этанола на организм. В таком случае необходима поддержка со стороны близких и друзей. Совместными усилиями можно вывести человека из состояния алкоголизма. Расскажем, как заставить человека бросить пить алкоголь и какие методы можно использовать.