Алкоголь и кошмары

Кутузов Кирилл Сергеевич
Стаж: 28 лет
Должность: Психиатр-нарколог
Обновлено: 15.01.2025 г.
Алкоголь и кошмары

Сон составляет около 50% от всей жизни человека. Без этого важного физиологического процесса нельзя представить нормальное существование. Дело в том, что во время сна вырабатывается мелатонин. Это гормон, который регулирует засыпание человека, способствует естественному отдыху. При нарушении выработки мелатонина люди нередко испытывают психологические проблемы. Также начинает некорректно работать мозг, сердечно-сосудистая система и все другие органы. Во время регулярного распития спиртных напитков происходит замедление выработки мелатонина. Из-за этого может возникать бессонница и кошмары после запоя. Как алкоголизм влияет на сон человека и можно ли избавиться от кошмаров после запойного состояния?

Механизм влияния алкоголя на сон

При корректной работе мозга происходит постоянная работа нейронов. Они занимаются регулированием снов и осуществляют действия в гипергенных центрах. За здоровые сновидения отвечают два гормона: мелатонин и серотонин. Также на регулирование сна и функционирование внутренних органов влияет циркадный ритм. Он зависит от часового пояса и места, где проживает человек. Мелатонин вырабатывается в больших дозах в мозге около 21:00. К 23:00 выработка этого гормона доходит до пикового состояния. Как правило, это состояние связано с постоянными зевками, слипанием глаз, чувством сонливости. Важно во время естественного засыпания не препятствовать этому процессу. Иначе, это может привести к постоянной бессоннице. Человек во время сна находится в быстрых и медленных фазах. Быстрая фаза длится ¼ часа, а медленная продолжается до 1,5 часа. Кошмары и яркие сны настигают человека после 1 часа сна.

Как на сон влияет алкоголь?

Распространен миф о том, что после употребления спиртных напитков человек быстрее засыпает. Однако, этот миф не имеет какой-либо научной почвы. Алкоголь может вызвать сонливость из-за того, что этанол влияет на гамма-кислотную среду, отвечающую за процессы торможения в организме. При этом, снижается активность глутаминовой кислоты, которая необходима организму для совершения активных действий. Помимо данных кислот, продукты распада этанола угнетают аденозин. Это вещество способствует подавлению активности и побуждает ко сну. При повышенной концентрации аденозина человек склонен к сильной сонливости. Однако, сонливость, вызываемая спиртными напитками, отличается от полноценного здорового сна. После употребления алкоголя и засыпания люди просыпаются подавленными и разбитыми. Это связано с тем, что во время сна не вырабатывается мелатонин. Этанол не позволяет этому гормону высвободиться, что приводит к постоянному пребыванию алкоголика в фазе медленного сна. Нервная система при медленном сне не восстанавливается. Поэтому, с пробуждения выпивший человек чувствует себя плохо. Зависимый после отказа от алкоголя по ночам может видеть кошмары. Также нередко возникает бессонница, другие психологические проблемы.

Физиологические и психологические причины кошмаров после алкоголя

При нарушениях выработки в мозгу мелатонина и аденозина возникает усталость, раздражительность, появляются кошмарные видения. Наркологи разделяют кошмары у алкоголиков на два типа: физиологические и психологические.

Физиологические причины кошмаров

При частом поглощении спиртного без какого-либо контроля в организме накапливается много продуктов разложения этанола. Все эти вещества оказывают токсичное воздействие на органы. Дело в том, что печень перерабатывает алкоголь в неизменном темпе 0,1-0,2% промилле в час. Этот показатель не зависит от дозы выпитого спиртного. Этанол, не переработанный в печени, циркулирует по всему организму и попадает в мозг. При опьянении алкоголик испытывает сильную дозу серотонина. При выходе из запойного состояния эта доза уменьшается, что приводит к бессоннице или кошмарам. Почему снятся кошмары во сне после отказа от алкоголя?

  • Алкогольная энцефалопатия. Это состояние, при котором нарушается передача нервных импульсов между нейронами.
  • Апноэ. Это остановка дыхательных движений. Пауза может усиливаться в момент быстрой фазы сна, что приводит к дефициту кислорода в крови. Это порождает выброс адреналина и усиленное сердцебиение.
  • Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы. Данная дисфункция выражается в частых позывах рвоты во время сна, судорогах, диареи, головной боли.

Из-за повышения активности мозга, выработки адреналина, учащенному сердцебиению мозг начинает проецировать страшные события во сне.

Психологические причины кошмаров

К психологическим причинам нарушений во сне относят:

  • Психологические расстройства. Они возникают при хронической алкогольной зависимости или из-за некорректной работы процессов обмена веществ, недостатка магния.
  • Тревожность.
  • Приступы панических атак.
  • Неврозы.
  • Депрессивное состояние.

Помимо данных психологических причин выделяются другие, более обособленные случаи кошмаров у алкоголиков на фоне психологических расстройств. Нередко плохие сновидения появляются при употреблении спиртных напитков с медикаментами или психотропными веществами.

Типы кошмаров, связанных с алкоголем

Алкоголика могут посещать разные кошмары, которые связаны с разными событиями в жизни. Исходя из статистики, разработанной европейскими психологами, зависимым часто снится собственная смерть, какие-либо проблемы со здоровьем. Если человек обладает довольно живой фантазией, то кошмары будут более яркими. В них могут содержаться призраки, монстры, черные тени. Качество и наполнение кошмаров зависит также от фазы сна, в которой пребывает алкоголик. В основном, во время сна при опьянении человек находится в медленной фазе. Из-за этого зависимый постоянно видит кошмары. Именно в медленной фазе спустя 40 минут или 1 час начинают формироваться страшные образы и картинки. Если у алкоголика наблюдается бессонница, это может привести к сонному параличу. Такое состояние пациенты часто путают с кошмарами. Сонный паралич возникает во время пограничного состояния сна и бодрствования. Во время паралича человек не может шевелиться, трудно дышит и при этом наблюдает вокруг себя страшные образы. В быстрой фазе сна кошмары появляются редко.

Краткосрочные и долгосрочные эффекты алкоголя на сон

Алкоголь плохо влияет на сон человека, так как в мозге этанол начинает действовать на гормоны, нейроны, расстраивает другие жизненно важные функции. При этом, если часто использовать спиртные напитки в качестве снотворного, могут произойти сильные изменения в организме.

Какие краткосрочные эффекты имеет алкоголь на сон?

После употребления спиртного на ночь утром возникает усталость, сонливость и подавленность. Эти состояния можно решить при помощи разных методов домашней реабилитации. Например, восстановить силы помогают фрукты и овощи, а также продукты, содержащие медленные углеводы и белок. Также для восстановления водно-солевого баланса следует пить больше воды. Быстрее избавиться от данного состояния можно, если отказаться от приема сладостей, кофеина и энергетических напитков.

Какие долгосрочные эффекты алкоголя на сон?

Спиртное пагубно влияет на функции мозга, поэтому при постоянном засыпании под опьянением возникают:

  • Кошмары.
  • Алкогольное расстройство сна. Это состояние, при котором у человека происходят нарушения в циклах сна. Данное состояние также называется бессонницей.
  • Сокращение общей продолжительности сна. Из-за этого зависимый будет постоянно чувствовать усталость и недостаток энергии во время бодрствования.
  • Беспокойный сон из-за эффекта отскока.
  • Нарушение мочегонных свойств. Сон будет нарушаться из-за частых походов в туалет.
  • Проблемы с дыханием. По причине расслабления мышц горла алкоголик начинает храпеть, что нарушает качество сна.

Практические советы по борьбе с кошмарами после алкоголя

Что делать если снятся кошмары после запоя и возникает бессонница? Во-первых, необходимо перестать употреблять спиртные напитки, закодироваться. Если не перестать пить алкоголь, то проблема будет повторяться снова, но ее последствия будут пагубнее.

Во-вторых, стоит выработать режим сна. Последовательный порядок перед засыпанием поможет телу расслабиться и переключиться в состояние покоя.

В-третьих, необходимо ложиться в постель в 21:00-23:00. Это наиболее благоприятное время для выработки мелатонина.

Также в комнате должно быть темно и бесшумно. Перед засыпанием можно принимать успокоительные препараты. Например, настой валерианы или травяные чаи. Они хорошо успокаивают нервную систему и помогают быстрее заснуть. Кроме того, для нормализации сна стоит обеспечить себе физическую нагрузку в течение дня. Отказ от кофейных напитков и сигарет тоже помогает быстрее заснуть, так как исчезают дополнительные стимуляторы бодрствования.

Психологическая поддержка и терапия

Если вы не понимаете, как избавиться от бессонницы и что делать, когда снятся ночные кошмары после запоя, то следует принять помощь докторов. Опытные специалисты в сфере наркологии и психотерапии создадут необходимые условия для избавления от плохих сновидений и наладят режим сна. Для этого врачи используют разные медицинские практики, а также назначают специальные снотворные препараты. Как правило, в психологии для восстановления циклов сна используются медитативные практики и йога. Они позволяют улучшить состояние мозга, приводят в тонус тело и сознание. Однако, при проведении медитаций и практик может понадобиться довольно много времени для восстановления. Нельзя равнодушно относиться к этому виду помощи. Иначе, бессонница и кошмары могут стать причиной летального исхода.

Когда обратиться за медицинской помощью?

Содействие медиков необходимо в ситуации, когда зависимый от алкоголя не может уснуть в течение недели. Также в случае, если кошмары не проходят, а только усиливают свое влияние на алкоголика. Восстановление в наркологических клиниках происходит при помощи детоксикации организма от алкоголя, поддержания корректного электролитного баланса, нормализации работы печени. Задача врачей наркологов заключается в том, чтобы вывести остатки этанола из крови и органов. В таком случае, мозг и центральная нервная система перестанут находиться под влиянием продуктов распада этанола. Значит, мелатонин и другие гормоны будут вырабатываться в нужных количествах. При корректном лечении нарушений сна можно быстрее избавиться от алкоголизма.

Поминание, почему после длительного запоя снятся кошмары и возникает бессонница, помогает вовремя принять меры по устранению заболеваний. Бессонница — это пагубное нарушение сна, которое усугубляет действие алкоголя на все органы, не дает полностью восстановиться от интоксикации.

Начните заботу о здоровье уже сегодня!

Оставьте заявку на обратный звонок, и мы подберем оптимальное решение для лечения

    Отправляя заявку вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политики конфиденциальности и условиями использования сайта